O que é Qualidade de Vida?

Qualidade de vida indica o nível das condições básicas e suplementares do ser humano. Estas condições envolvem desde o bem-estar físico, mental, psicológico e emocional, os relacionamentos sociais, como família e amigos, e também a saúde, a educação e outros parâmetros que afetam a vida humana.

Existe um método científico utilizado para medir a qualidade de vida das pessoas. Por exemplo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) elaborou um questionário para verificar o nível da qualidade de vida dos diferentes grupos sociais, de diferentes países e culturas. Para garantir uma boa qualidade de vida, deve-se ter hábitos saudáveis, cuidar bem do corpo, ter uma alimentação equilibrada, relacionamentos saudáveis, ter tempo para o lazer e vários outros hábitos que façam o indivíduo se sentir bem.

Essas ações acarretam boas consequências para o indivíduo, que passa a usar o humor para lidar com situações de stress, e fazer com que sinta que tem controle sobre sua própria vida.

Qualidade de vida é diferente de padrão de vida, e muitas pessoas confundem os termos. Padrão de vida é uma medida que quantifica a qualidade e quantidade de bens e serviços que determinada pessoa ou grupo pode ter acesso.

A importância da Alimentação

O alimento é uma condição essencial para a sustentação da vida, ou seja, para que a alimentação seja feita de maneira correta tem que ser ingerida na quantidade e variedade adequadas, caso contrário o organismo não desenvolve corretamente suas funções e acaba por não conseguir prevenir as doenças causadas por uma má alimentação.

Para isso, é importante destacar que não é a quantidade ou o valor energético que nos proporciona uma alimentação saudável, uma vez que as pessoas que gozam de uma alimentação mais robusta não têm mais saúde de que as que têm pouco para se alimentar. Sendo assim, se a alimentação não for variada, não será fornecida adequadamente a quantidade de nutrientes necessários para que você tenha saúde, proporcionando doenças relacionadas à carência nutritiva.

Nos dias de hoje a vida corrida e a falta de tempo da sociedade moderna faz com que os hábitos alimentares incorretos sejam quase uma regra.

Comidas com alto valor calórico e baixo valor proteico associadas à baixa ingesta de vitaminas e sais minerais têm criado uma verdadeira epidemia de Obesos, levando a doenças secundárias como Diabetes, Osteoporose, Sarcopenia, Osteoartrose e até mesmo a Desnutrição.

Logo, uma alimentação saudável regada de muitos nutrientes, exercícios e dietas balanceadas resultará em uma vida prolongada e útil, independente da idade.

Benefícios da Banana

Rica em: potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e ulceras.

Atividade Física

Atividade física é qualquer movimento corporal que resulta em gasto de energia e existem diversos tipos de exercícios, que são indicados para cada pessoa levando em consideração a sua rotina, peso, tamanho e, principalmente, idade. Quem não pratica nenhum tipo de atividade física é chamado de sedentário e está mais propenso a desenvolver problemas de saúde.

Para manter o corpo sempre saudável, a auto-estima elevada e a saúde em dia, praticar exercícios é muito importante. Essas atividades, se associadas a uma boa alimentação, elimina a possibilidade do surgimento de doenças graves, como a obesidade que afeta milhares de crianças no mundo todo.

A importância do exercício físico para o corpo

As atividades físicas têm o poder de interferir no nosso corpo, mas também no social e no espiritual. Elas melhoram o funcionamento da circulação sanguínea, fortalecem o sistema imunológico, evita o surgimento de doenças cardíacas, ajuda as pessoas que querem emagrecer a alcançarem esse objetivo, fortalecem os ossos e as articulações, favorecendo em crianças um crescimento saudável e em idosos proporciona uma boa qualidade de vida. Ainda melhoram a postura, diminui o cansaço e o estresse, e há um maior desenvolvimento mental.

Além disso, alguns exercícios conseguem aumentar o metabolismo, melhora a coordenação e o equilíbrio, aumenta a disposição, o humor, a auto-estima e ainda melhora a imagem corporal. Dependendo da atividade, ainda trabalha o social das pessoas, fazendo com que os praticantes se conheçam, conversem, façam amizades e ainda se respeitem.

Algumas atividades físicas

Esportes, como futebol, basquete, handebol, vôlei, natação etc.;
Danças;
Lutas, como a capoeira, judô, karatê etc.;
Pedalar de bicicleta;
Fazer caminhadas ou corridas;
Brincadeiras populares: pular corda, pique-esconde etc;

Benefícios da Natação

A prática da atividade física de natação, é um dos melhores exercícios físicos que podem ser realizados, o ato de nadar, reduz episódios cardiovasculares, e braçadas após braçadas, o coração se torna mais forte e ganha uma musculatura bombeando mais sangue para o seu corpo e o restante do organismo, melhora o sistema respiratório fortalecendo as articulações.

Benefícios da Caminhada

Caminhar é um excelente exercício para o corpo e para mente. Reduz o estresse e a ansiedade e de quebra você ainda perde umas calorias extras e melhora o condicionamento cardiorrespiratório. Além disso, as atividades físicas, quaisquer que sejam, conseguem reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e VLDL) e aumentar o bom colesterol, também conhecido como HDL. Ela também reduz as chances de patologias articulares como artrose ou artrite e de doenças ósseas como a osteoporose.

Atividades físicas e uma boa alimentação

Um treinamento intenso e exercícios bem feitos vão por água a baixo quando a alimentação não é adequada. Isso acontece corriqueiramente, com o advento do fast-food, em que as pessoas deixaram de se alimentar da forma correta, principalmente as crianças. Por essa razão, as atividades físicas devem estar acompanhadas de boas refeições, como verduras, legumes e frutas. Doces, refrigerantes e alimentos muito gordurosos devem ser eliminados das dietas, pois, somente assim os objetivos são alcançados de forma mais rápida e com muito mais saúde

Atividade Cultural

Viver momentos de lazer é essencial para alcançar qualidade de vida. Cultura e entretenimento estão diretamente relacionados ao estado de bem-estar que tanto buscamos. Encontrar amigos, ir ao cinema, assistir a uma peça de teatro ou até mesmo tomar um chimarrão na praça são atividades que podem aumentar o nível do neurotransmissor serotonina e do hormônio ocitocina, que estão associados ao bem-estar psíquico e, consequentemente, à saúde física.

Há, também, a estimulação de centros cerebrais de recompensa, associados ao prazer, os mesmos que são despertos quando degustamos um saboroso alimento, experimentamos uma nova paixão, quando solucionamos um problema ou quando conseguimos comprar algo novo e muito desejado. Ativar estes centros garante a sensação de bem-estar e de prazer, e a cultura e o lazer podem ser importantes estimulantes para isso.

Estes são, também, guerreiros implacáveis no combate ao estresse. As atividades de lazer podem aumentar a nossa rede de relacionamentos e nossas conexões sociais. Esses fatores estão diretamente associados a uma menor concentração de hormônios do estresse. E ficar estressado também faz mal à saúde, principalmente a do coração.

Nosso corpo é preparado para reagir prontamente a situações de emergência e de perigo a partir de adaptações como aumento da pressão arterial, de hormônios (como a adrenalina, por exemplo) e da frequência cardíaca. O estresse pode estimular o corpo de forma exagerada, prejudicando a saúde.

Estar em contato permanente com atividades culturais também é um excelente exercício para o cérebro. De acordo com o neurocientista Ivan Izquierdo, do Instituto do Cérebro, da Pontifícia Universidade Católica do Estado (PUCRS), a cultura contribui com informações importantes para o desenvolvimento do aprendizado e da inteligência.

Benefício da Música;

Ouvir música não é só um entretenimento e uma medida para acalmar e relaxar — ela pode trazer diversos benefícios para a saúde, como alívio de dores, melhora da memória e até mesmo um estímulo para a prática de atividade física.

Isso acontece porque a música ativa o centro de prazer do cérebro, assim como o chocolate, por exemplo. Ela libera dopamina e causa uma sensação de bem-estar e, por isso, tem sido usada por médicos, terapeutas e preparados físicos como tratamento de diversos problemas — e tem trazido ótimos resultados.

Ouvir uma boa música depois de um período de estudo, por exemplo, ajuda a entender melhor o que foi estudado e até a compreender a própria música — afirma o especialista.

Benefícios da Leitura

Ler é uma atividade que traz uma série de benefícios não só para a saúde física, como também para a mental. Além de estimular a criatividade, a leitura expande o vocabulário e o conhecimento estimulando a imaginação, de modo que o leitor enxergue o mundo de uma maneira diferente.

1 — Redução do estresse

A leitura também pode servir como uma atividade relaxante que diminui o nível de estresse. Ler antes de dormir, por exemplo, pode ajudá-lo a pegar no sono mais facilmente, fazendo com que você acorde com mais disposição no dia seguinte.

2 — Expansão do conhecimento
A leitura proporciona o acesso a vários conteúdos expandindo o seu conhecimento. Quanto mais frequente for o seu acesso aos livros, maior será o seu repertório cultural.

3 — Capacidade de memorização
A leitura pode ajudar a memorizar conteúdos mais facilmente, já que, muitas vezes, o leitor deve estimular a sua memória para se lembrar sobre os principais aspectos que envolvem a história, como nomes de personagens, lugares, principais acontecimentos ao longo do enredo, entre outros.

4 — Desenvolvimento da concentração
Ler é uma ótima forma para treinar a concentração. Isso porque ao ler, principalmente em lugares públicos, você acaba forçando a sua mente para não perder o raciocínio com o barulho. Essa habilidade pode ser bastante útil durante vestibulares e provas como o Enem.

Exemplos práticos no Cotidiano

· Me alimento sempre fora da hora , podendo mais tarde trazer prejuízos;

· Bebo muita água durante o dia;

· Ouço música diariamente, me ajuda a ficar mais relaxada ;

· Nas horas vagas gosto de ler um livro e assistir um filme ;

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sexta-feira, 24 de maio de 2019